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[【推荐】] 体育锻练忠告和准备活动六要六忌

软咯好

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2008-02-26 13:17 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 1^#

体育锻练忠告和准备活动六要六忌

体育锻练忠告：
美车健康专家和营养学家联合提出了体育锻炼的下条忠告：
（1）不要订太严格的时间表
（2）要经常尝试新锻炼方式。
（3）不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯
（4）合理调整饮食结构
（5）改变不良饮食习惯
（6）思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（7）运动量要适宜
（8）不必去高档俱乐部
（9）选择的锻炼地点不可过于偏僻和繁华。
（10）选择一好友与自己共同锻炼。

准备活动六要六忌：
1．要认识明确，忌刚愎自用。
2．要认真充分，忌敷衍了事。
3．要因材制宜，忌死搬硬套。
4．要强度适宜，忌盲目增强。
5．要科学施量，忌一味加大。
6．要间隔适当，忌脱离正式。

hoho
我
就
是
我` 永远做自己

oО『杰』╪

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开坛元老勋章

优秀版主

2008-02-26 13:24 树型| 收藏| 小中大 2^#

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哦.谢谢LZ 肋..会注意了...特别是在3月2号下午的运动....大家多注意了...

阿鸡

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2008-02-26 13:25 树型| 收藏| 小中大 3^#

回复：体育锻练忠告和准备活动六要六忌

.......看到了..看到了...

╰ァσ 8:懂珍惜就. ~吥蓜慵侑~︺丶。"ゝ ╰ァ﹏;

软咯好

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2008-02-26 13:32 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 4^#

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运动好`
但也得注意安全啊

hoho
我
就
是
我` 永远做自己

爱浪漫的天秤座

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管理员

2008-02-26 13:34 树型| 收藏| 小中大 5^#

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谢谢LZ分享，以后会多注意的

精彩生活,你我来拼!!!

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2008-02-26 13:38 树型| 收藏| 小中大 6^#

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记得注意安全啊大家

彈指間，物是人非

回眸望，恍如隔世

紛紛擾擾，或喜或憂

用世俗的眼光圈死自己的腳步

作繭自縛的無奈

未雨綢繆的荒涼

自由的射手座

JIMMY

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2008-02-26 19:18 树型| 收藏| 小中大 7^#

回复：体育锻练忠告和准备活动六要六忌

我会注意的!谢

自由射手
梦想翱翔

阿寳

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2008-02-26 20:05 树型| 收藏| 小中大 8^#

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学习咯，谢谢LZ分享啊

像太阳一样开心---sunjoy

软咯好

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2008-02-26 20:20 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 9^#

回复：体育锻练忠告和准备活动六要六忌

运动就是为了体会在运动过程中那拼搏` 那斗志啊
但离开了安全隐患`
就差了点啊`
保证安全` 再慢慢享受运动带来的乐趣

hoho
我
就
是
我` 永远做自己

『尛…傻孓』

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2008-02-26 20:47 树型| 收藏| 小中大 10^#

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瓦~~
顶顶老黑

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